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LIFESTYLE

RUTINA DE EJERCICIOS PARA MANTENERSE EN FORMA ESTA TEMPORADA

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Si te preocupa subir de peso o perder la línea estos ejercicios te ayudarán a mantenerte en forma

El Fin de Año llega acompañado con esos kilos de más por participar en comidas y cenas en las que abundan variados platillos y bebidas, pero existen algunos ejercicios básicos con los que sin sacrificar el paladar se puede mantener un cuerpo delgado y saludable.

El entrenador de Energy Fitness, Jonathan Ortiz, comparte una breve y sencilla rutina para no subir de peso esta época decembrina, con la cual se podrá trabajar resistencia muscular y tonificación en la búsqueda de un abdomen marcado, además de combinar técnicas tanto de entrenamiento funcional con aquellas utilizadas en pilates.

En un comunicado, señala que un primer ejercicio es la plancha en banco con pesas rusas, en donde se colocan los pies sobre el banco y se apoyan las manos sobre dos pesas rusas para realizar una serie de toques sobre el hombro opuesto.

Ello, manteniendo el abdomen contraído en todo momento para tener balance durante la serie, y lo recomendado es hacerlo durante 40 segundos, por cuatro series, y un minuto de descanso.

La siguiente prueba son unos giros con las piernas juntas, los cuales se realizan sentados con las manos apoyadas atrás, se deben dibujar círculos hacia un lado y sin bajar las piernas cambiar de dirección.

Mantener las piernas juntas y el abdomen contraído a lo largo de todas las series por 20 segundos por lado, en tres series y 30 segundos de descanso.

Otro de los ejercicios es el “V-up” con pelota, el cual se realiza recostado boca arriba con una pelota (Fit ball) y realizar intercambios entre manos y piernas apretando la pelota en todo momento, manteniendo ombligo lo más adentro posible, realizar 20 repeticiones en cuatro series por un minuto de descanso.

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Recomienda además realizar toques de talón, en el cual se debe estar boca arriba con las plantas de los pies apoyadas en el piso, extender brazos e intentar tocar talones en dos tiempos, 20 repeticiones, de cuatro series por 20 segundos de descanso.

Un ejercicio más es para las rodillas, en donde se utilizará la máquina de paralelas para realizar levantamientos de rodillas y puntas alternados, un levantamiento de rodillas y otro de puntas por repetición, 15 repeticiones en tres series.

Dichas rutinas están pensadas tanto para hombres como para mujeres que lleven una alimentación balanceada y, de ser posible, con la supervisión de un profesional en ejercicio, así los resultados serán mejores y con un mejor ritmo.

NTX/CSH/AGO/NAVIDAD17

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ADOPTAR UNA MASCOTA TRAE BENEFICIO FÍSICO Y EMOCIONAL

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México.- Adoptar una mascota tiene beneficios para la salud física y emocional del animal y los nuevos dueños, ya que todos realizan mayor actividad física y las muestras de cariño reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.

Está comprobado científicamente que un perro ayuda a las personas a convertirse en una persona más activa, responsable y organizada ya que es un ser vivo que depende 100 por ciento del dueño.

En cuanto a los beneficios físicos, hay estudios que indican que tener un perro en casa ayuda a mejorar el ritmo cardiaco, además de que los perros adoptados son los más agradecidos, por haberles dado una segunda oportunidad.

 

Más de 50 mil mascotas (39 mil perros y 11 mil gatos) han sido adoptados en una década de Pedigree Adóptame, y más de 12 millones de platos de alimento fueron donados a perros sin hogar, equivalentes a 4.5 toneladas.

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En entrevista, Francisco Ríos, director de Asuntos Corporativos, Mars Petcare México, dijo que como parte de ese programa de responsabilidad social de esa compañía se han realizado más de 400 mil esterilizaciones, evitando así una población mayor de perros y gatos en situación de calle.

La base para una adopción exitosa es entender las características de vida particulares del adoptante, ya que el proceso es diferente para una persona joven muy activa que para alguien con un estilo de vida más sedentario o en cuyo hogar existen personas mayores o recién nacidos.

Actualmente la cercanía y la relevancia que tienen las mascotas han hecho que las de talla pequeña sean las más solicitadas, pero en 10 años se han logrado colocar perros y razas de distintas razas y tamaños.

Francisco Ríos precisó que los meses en que hay más adopciones son de noviembre a febrero, lo que resulta similar al comportamiento de la compra de mascotas.

“En temporada de fiestas y cierre de año hay un incremento, porque buscan al nuevo miembro de la familia. En la compra o regalo de una mascota se refleja un comportamiento de impulso; en la adopción se piensa lo que implica tener una mascota que requiere del deseo y compromiso de toda la familia por la responsabilidad que conlleva”, subrayó.

Para adoptar una mascota lo primero es contactar al albergue y hacer la solicitud. Después se hace una entrevista para ayudar a los interesados a seleccionar al perro o gato de acuerdo al estilo de vida y necesidades de las personas y si son candidatos se concreta el proceso.

Comúnmente, los albergues programan visitas de seguimiento a los 15, 30 y 60 días, además de estar disponibles para resolver cualquier duda vía telefónica. Después de eso hacen una llamada de seguimiento a los seis meses y llamadas de seguimiento anuales.

 

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ESPECTÁCULOS

BELINDA LANZA NUEVA COLECCIÓN DE ROPA

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México.- La cantante Belinda fue la invitada especial durante el lanzamiento de la nueva colección de moda de Mercado Libre, que se realizó en la Plaza Manuel Tolsá, en el Centro Histórico de la Ciudad de México.

En su breve aparición, la también actriz agradeció la invitación a este evento: “estoy feliz de estar aquí, mi corazón es de México, grabé una canción padrísima con Horacio Palencia, que va a salir muy pronto, que les va a encantar, se llama ‘Amor a primera vista’, gracias por el apoyo”, declaró a los medios.

Antes de retirarse, la artista firmó algunos autógrafos a sus fans, en este espacio al aire libre, frente al Museo Nacional de Arte, que se llenó de glamour, ya que algunos modelos lucieron “looks” de la temporada alrededor del famoso Caballito de Tolsá.

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Enseguida, Francisco Alatorre, director de moda, belleza y deportes de la plataforma digital, informó en entrevista con Notimex que esta colección fue curada por más de 10 mil prendas para Otoño e Invierno en tiendas oficiales de diversas marcas.

“Quisimos hacerlo en el lugar más icónico de la Ciudad de México con la idea de invitar a la gente, para que fuera masivo; apoyamos las marcas mexicanas, lo que se muestra aquí, es lo que se puede adquirir en línea”, declaró.

Opinó que siempre es fundamental apoyar la industria de la moda, pues el tener talento para poder diseñar y crear cosas que vayan en tendencia con el mundo, es muy complicado”, concluyó.



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CULTURA

SALMA HAYEK SE VISTE CON TRAJE DE TEHUANA PARA INAUGURACIÓN DE FRIDA KAHLO

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Londres.- La actriz mexicana Salma Hayek lució un traje de Tehuana de gala durante la inauguración de la exposición de los vestidos y objetos personales de Frida Kahlo en el museo Victoria & Alberto (V&A).

La actriz sorprendió a los invitados especiales con un traje bordado a mano sobre terciopelo negro y flores en la cabeza y saludó al público con un “Viva México”.

“Descubrí a Frida Kahlo cuando tenía 14 años, una amiga me enseñó algunas de sus pinturas, pero me parecieron horrorosas y escalofriantes. Recuerdo dos de ellas, especialmente una de ellas era ‘Mi nacimiento’ y la otra era ‘Unos cuantos piquetitos”.

“Mi nacimiento” (1932) es una pintura en la que una gran cabeza emerge del útero de la madre y es sin lugar a dudas la cabeza de Kahlo.

El bebé a medio nacer, cayendo en un charco de sangre, se refiere a la criatura que Frida acababa de perder en un aborto espontáneo.

“Las pinturas me intrigaron y quise regresar a ver estas pinturas tan horrorosas que a través de los años aprendí a amar y han sido muy, muy importantes en mi vida”, aseguró la actriz.

Salma Hayek comenzó a investigar más sobre la artista y su fascinación culminó con la película “Frida” (2002) una cinta sobre la polémica pintora mexicana del siglo XX.

“Ella cambió mi vida de muchas maneras. Recuerdo que una de las cosas que me inspiró a hacer la película es que todo mundo la veía como una víctima…y después me di cuenta que Frida Kahlo no era una víctima y que había tenido la más hermosa relación con la vida.” comentó Hayek.

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Señaló que su relación con la moda fue “profunda” y escogía con detalle los vestidos, las joyas, el maquillaje y el perfume que se iba a poner cada día.

Frida Kahlo creó su propia imagen pública y fue evolucionando a través de los años en su estilo de peinarse y vestirse.

La actriz, quien reside en esta ciudad, cautivó al público con su carisma y estilo bromista durante la noche de gala a la que asistieron unas mil personas del mundo de las artes y la cultura.

“Me van a tener que perdonar porque cuando me emociono o cuando me emborracho -pero no es el caso ahora- mi inglés es muy muy malo, pero espero que no sea el caso y que puedan entender algunos de mis sentimientos”.

Los artífices de conseguir el atuendo que lució la actriz fueron el mexicano Polo Sánchez Valle y el español Julio Parejo quienes a través del Mercado Mexicano Mestizo le consiguieron la fina prenda de flores bordadas.

El vestido lo confeccionaron en el municipio de Santo Domingo, Tehuantepec en el estado de Oaxaca.

Es un traje de Tehuana auténtico de gala bordado a mano mediante la técnica de tejido de gancho, utilizando hilo de seda.

El traje típico mexicano se elaboró a lo largo de un año mediante el trabajo de tres lienzos los cuales se unieron posteriormente para formar el traje.

“Durante un reciente viaje a Oaxaca compré este traje y lo traje a Londres, sin saber que Salma Hayek lo luciría en la gala”, aseguró Sánchez.

“Desafortunadamente se desconoce el nombre de la bordadora”, comentó.

En una noche muy mexicana con los canapés de la chef Martha Ortiz (Ella Canta y Dulce Patria), “Las Hermanas García”, Celia y Laura, de la Costa Chica de Guerrero interpretaron boleros tradicionales.

El museo de diseño y artes decorativas más grande del mundo presenta a partir del 16 de junio “Frida Kahlo: Making Her Self Up” (Frida Kahlo: Inventándose a sí misma”), una de las exposiciones más esperadas del calendario cultural 2018.

 

 

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OCTUBRE

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